TREINO POSSÍVEL: GRAVIDEZ E PÓS-PARTO
20 treinos curtos e possíveis para você se manter ativa na gravidez e voltar no pós-parto com segurança, sem culpa e sem precisar de academia.
Para mulheres sem tempo que querem se manter ativas na gravidez e retomar o movimento no pós-parto de forma segura, realista e sem pressão.
Você já sentiu vontade de se movimentar, mas travou?
Travou por cansaço, por culpa, por medo de fazer errado.
Ou simplesmente por não saber por onde começar nessa fase em que o corpo muda e o tempo some.
Durante a gravidez e o pós-parto, essa sensação é comum. A vontade existe, mas junto dela vêm as dúvidas: “será que posso fazer isso?” “será que vai adiantar?” “será que eu dou conta?”
O Treino Possível nasceu exatamente desse lugar.
Não para te exigir mais, mas para te acompanhar.
Aqui você não vai encontrar treinos longos, pressão estética ou metas irreais.
Você vai encontrar treinos curtos, adaptáveis e pensados para mulheres reais, em fases intensas da vida, que querem continuar se movimentando com segurança, respeito ao corpo e sem culpa.
Não precisa estar no seu melhor dia.
Você só precisa começar do jeito que dá.
Para quem é:
grávidas liberadas pelo médico
mulheres no pós-parto (após liberação médica)
mães cansadas que precisam de algo rápido e possível
quem quer voltar a se sentir forte, com energia e sem culpa
quem já tentou voltar a treinar sozinha nessa fase, mas desistiu por medo, insegurança ou falta de constância
mulheres que se sentem perdidas sobre o que podem ou não fazer durante a gravidez e no pós-parto e querem um plano seguro para seguir
Para quem não é:
quem está buscando treino pesado/alta intensidade
quem não tem liberação médica para atividade física
Como funciona o Treino:
O Treino Possível é um programa composto por 20 treinos diferentes, pensados para acompanhar você durante a gravidez e no pós-parto, respeitando o seu ritmo, o seu corpo e a sua fase.
Os treinos têm duração média de 15 a 25 minutos e foram criados para serem feitos em casa, sem a necessidade de equipamentos. Cada treino possui vídeos demonstrativos, com explicações claras para que você saiba exatamente como executar os movimentos e como adaptar quando necessário.
Ao longo do programa, você encontrará treinos com diferentes focos, como:
Você não precisa seguir uma ordem rígida. A proposta é que você escolha os treinos de acordo com o seu momento, alternando entre força, mobilidade e descanso ativo, sempre respeitando seus limites.
Em semanas mais tranquilas, você pode realizar 3 a 4 treinos.
Em semanas mais corridas, fazer 1 ou 2 treinos já é suficiente para manter o corpo em movimento.
O Treino Possível não é sobre intensidade ou perfeição.
É sobre constância, segurança e reconexão com o movimento, mesmo nos dias em que tudo parece mais difícil.
Fazendo sua inscrição hoje mesmo você vai receber:
Acesso por 9 meses para treinar no seu ritmo, no tempo que você tem, sem pressão e sem culpa
20 treinos diferentes, pensados para acompanhar você durante a gravidez e o pós-parto
vídeos demonstrativos de cada exercício
Isso representa menos de R$ 50 por mês para ter um plano estruturado, criado por uma profissional, sem precisar se preocupar em montar treinos ou decidir o que fazer a cada dia.
Sobre mim:
Meu nome é Graziela, sou consultora fitness, brasileira, mãe e atualmente vivendo a minha segunda gestação.
Antes de ser profissional, eu também sou mulher, com rotina corrida, poucos horários livres e um corpo que muda conforme a fase da vida.
Foi vivendo a gravidez, a maternidade e a falta de tempo na prática que eu entendi que o maior desafio não é saber o que fazer, mas conseguir manter constância sem culpa, sem pressão e sem metas irreais.
Ao longo dos anos trabalhando com mulheres, principalmente mães e imigrantes, percebi que muitos programas não consideram a realidade de quem está passando por fases intensas como a gravidez e o pós-parto. São treinos longos, exigentes e pouco adaptáveis.
O Treino Possível nasceu exatamente dessa vivência.
Ele não foi criado apenas com base em teoria, mas na prática do dia a dia, respeitando limites, cansaço, mudanças no corpo e na rotina.
Aqui você não vai encontrar promessas de transformação rápida ou estética perfeita.
Vai encontrar orientação, acolhimento e treinos pensados para caber na vida real.
Meu objetivo é te ajudar a continuar se movimentando com segurança, consciência e gentileza com o seu corpo, do jeito que dá, no tempo que você tem.
